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記者林辰彥／綜合報導「A鵬」謝政鵬20日晚間在法國馬賽普羅旺斯舉行的ATP 250馬賽網賽（Open 13 Provence）銜哀出擊，搭配印尼搭檔克里斯多福‧朗卡特，以6：4、7：6（7：5）直落二拿下勝利，晉級8強。而謝政鵬的姊姊謝淑薇在謝政鵬比賽前的2個小時，才在杜拜免稅女網前球后克珀（Angelique Kerber），挺進女單8強。▲謝政鵬男雙世界排名挺進70。（圖／取自謝政鵬臉書）這項比賽是在法國馬賽舉行的男子室內硬地網球賽，是ATP世界巡迴賽250賽其中的一站。謝政鵬組合上周在保加利亞索菲亞男網賽拿到亞軍，本周的男雙世界排名網上提升1名到第70名，未料19日晚間得知女友在文化大學前的車禍消息，難掩心中傷痛，謝政鵬20日還是與印尼搭檔出賽。謝政鵬組合在首盤一開始先破了對方發球局，雙方就以1局的差距，在第1盤，謝正鵬組合以6：4拿下。第2盤一開始謝政鵬組合又破了對方發球局，以2：0領先，卻被對手打到6：5，謝政鵬組合幸好拿下了第12局，雙方以6：6進入第2盤的搶7。謝政鵬組合在搶7一度以4：5落後，隨後連下3球，以7：5拿下搶7，以及這場比賽勝利。更多三立新聞網報導女友車禍亡／謝政鵬賽後曝悲傷：閉上眼瞬間眼淚就流下跟著17人氣直播主 一起關注HBL益智節目搶獎金馬恰多簽約後 想簽哈波底價3億01美元美國職棒3位大咖投手 簽約卡在馬恰多、哈波塞車後

▲ 最近中國有一名社會學家預測，未來購買「性愛機器人」，普遍程度會像買家用電器一樣。(翻攝金三官網)中國 / 涂忠帆 綜合報導隨著科技越來越發達，科技因應人類需求發明多元化的機器人，解決人類很多事情。現在的機器人除了有可以幫忙學生寫作業、幫人類做菜外，還能與人類進行性愛。最近中國有一名社會學家表示，未來購買「性愛機器人」的普遍程度會像買家用電器一樣。根據《路透社》報導，廣東省的最大間性愛娃娃製造商「金三娃娃」，在2016年底就已經推出人工智慧（AI）性愛娃娃，每尊價錢大約人民幣1萬到5萬元之間。2017年時，金三娃娃平均每年能接到3000筆的國內訂單，佔總銷量的20%。中國知名社會學家李銀河表示，現在中國男女比例嚴重失衡，估計到2020年，中國有1500萬名35歲至59歲的單身男子沒有另一半，預估2050年將有3000萬名單身男性，因此情趣用品具有蓬勃商機，未來的「性愛機器人」市場潛力極大。她表示，「這是一個非常有意思的前景」這些單身男子會需要依靠機器人來獲得滿足，性愛機器人將會占全人類性愛的百分之五十。更多華視新聞報導 超便利! 行動支付即日起可繳「就安費」 蘋果iOS傳漏洞！ Facetime恐淪竊聽工具

能夠進行光合作用的人工葉片（artificial leaves）的研究已經行之有年，然而因為實驗室與現實環境的落差，人工葉片一直都還無法走入實用，但近期伊利諾伊大學芝加哥分校（UIC）研究團隊提出了一種設計解決方案，未來或許有機會將人工葉片帶出實驗室。UIC 工程學院化學工程助教、論文通訊作者 Meenesh Singh 表示，截至目前為止，所有人工葉片都是使用加壓罐中的二氧化碳測試，但如果要在現實世界中成功使用，這些葉子必須要能從更稀釋的來源中吸收二氧化碳，像是燃煤發電廠排放的煙氣或空氣。為了讓人工葉片能夠做到這點，團隊用四級銨離子樹脂（quaternary ammonium resin）製成一種半透明薄膜包覆住人工葉片，並將水填入其中，當陽光變暖時，水分會從葉子底部蒸發，並使得空氣中的二氧化碳進入。接著人工葉片上的人造光合作用單元便會協助將二氧化碳轉化為一氧化碳，用以作為製造各種合成燃料的基礎，而過程中同時也會產生氧氣，能夠收集或釋放到周圍環境中。如此改良的人造葉片不僅能像一般葉子一樣進行光合作用，在將二氧化碳轉化為燃料的效率上還比天然葉片高出 10 倍。根據團隊的計算，360 枚長 1.7 公尺、寬 0.2 公尺的葉片每天可產生接近半噸的一氧化碳，而覆蓋 500 平方公尺的這些葉子也能將周圍 100 公尺的二氧化碳水平降低 10%。Singh 表示，透過特殊的薄膜包裹傳統人造葉片的技術，整個單位將能夠在實驗室外的環境中起作用，就像天然葉子一樣。「這項概念設計使用現成的材料和技術，結合在一起就能夠能產出可在實驗室外使用的人造葉片，在減少大氣中的溫室氣體方面將可以發揮重要作用。」這項研究結果已經刊載在《ACS Sustainable Chemistry＆Engineering》期刊上。（首圖來源：pixabay）

作者為台灣經濟研究院產經資料庫副研究員  由於全球智慧型手機尚缺乏殺手級應用，導致需求恐將持續走弱，即使半導體庫存於2019年中旬告一段落，也尚未出現新一輪的創新帶動行業向上發展，顯然行業觀望期拉長，產業景氣向上攀升仍待新一輪的科技創新來驅動，同時中國對台灣設計人才的挖角力道不減，依舊影響我國晶片設計的創新力道。再者系統廠強化在晶片的研發恐壓縮集成電路設計業的發展空間，如繼Apple、Samsung、華為、小米等，將自有晶片視為獨特競爭優勢，早已陸續採行自有晶片策略之後，雲端服務商AWS也於2018年11月宣布自主發展ARM架構的伺服器晶片重力子，代表我國積體電路設計業者對手機商、雲端商銷售晶片的機會與空間恐受到壓縮，更何況上游晶圓代工產能利用率的低迷，也將驅使下遊客戶對晶片採取殺價手段，顯然晶片價格競爭動作將更為激烈，因此預估2019年我國積體電路設計業產值年增率將僅剩微幅成長的局面。綜合上述，顯然2019年國內積體電路設計業景氣充滿挑戰，但仍是有部分族群存在有利的題材拉抬，如在自駕車、電動車等新趨勢帶動下，國內積體電路設計業者紛紛朝向車用電子進行發展，如聯發科、淩陽與偉詮電、原相、瑞昱等紛紛推出車電產品，分別為Autus車載品牌、ADAS晶片、手勢控制、車用乙太網路等；另一方面，在面板廠強化OLED戰力搭配折疊式手機話題之下，2019年台系顯示驅動IC晶片出貨量仍可成長；此外，國內高速傳輸介面晶片廠商亦有機會於2019年取得市場先機，如譜瑞-KY已領先業界推出應用在PCIe Gen4的Retimer/Redriver晶片，通過Intel、AMD認證，2019年將拿下主要系統廠訂單；再者，矽智財IP族群在2019年仍具有相當的題材性，如晶心科、M31等廠商已經切入AI、深度學習及車用等矽智財市場。其中2019年M31預計以多款高速傳輸介面IP通過車規ISO 26262 ASILB-B認證，AI市場也將同步以PCIe 4.0跨入16奈米製程；同時積體電路設計服務業者仍有NRE訂單的加持，以世芯-KY來說，2019年營運能見度相對較佳，主要係因2019年上半年將有多款7奈米製程的人工智慧NRE案將設計定案，加上進入量產的NRE客戶的挹注，而以創意而言，受惠於母公司台積電矽智財(IP)的奧援，2019年將可望接獲7奈米強化版製程的委託設計(NRE)訂單，且7奈米製程也可望受惠客戶轉量產挹注業績成長，使得創意享有先進製程的商機。至於在我國主要積體電路大廠的營運展望方面，對於聯發科2019年的業績展望仍無法全然樂觀看待，主要是2019年預期公司行動處理器出貨量年減率將落於5~10%，且新業務如AI、車載晶片、ASIC等對業績貢獻度仍未超越手機晶片業務所致；反觀較不依賴於手機市場的聯詠和瑞昱，其業績能見度相對較高，主要是2019年聯詠有機會持續受益於TDDI需求、4K和8K電視出貨，加上新產品OLED驅動IC的貢獻，而瑞昱將可受益於電腦、網通、多媒體、車用心品等產品線出貨成長。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

隨著國人健康意識抬頭，接受健康檢查的比例逐年上升，國內高端健檢品牌「永越健康管理中心」發表2018年度的健檢紅字報告，前三名依序為「維生素D不足」、「脂肪肝」、「體脂肪率過高」。「永越健康管理中心」表示，經分析去年共10,411筆高階健檢資料，男女佔比54.3%:45.7%，平均年齡為49.2；其中「維生素D不足症」的盛行率之高，超乎預期，躍升為榜首，佔總人數71.1%。十大健檢紅字依序為：「維生素D不足」、「脂肪肝」、「體脂肪率過高」、「高血脂」、「體重過重」、「骨質密度不足」、「胰島素阻抗(糖尿病前期)」、「肝功能異常」、「高血糖」、「肥胖」。女性好發：「骨質疏鬆」、「骨骼肌質量缺少(肌少症)」超乎一般人想像，「維生素D不足症」為紅字榜首，佔總人數71.1%；值得注意的是，「骨質密度不足」也逐年攀升，從10年前的23.9%，今年成長至37%，超過5成。美國研究發現全世界人口高達60-70%普遍缺乏維生素D，台灣調查也發現大於19歲成人有66.2%缺乏維生素D。永越預防醫學部品質副主任賴思佳醫師說：『一般人以為只要經常接觸陽光，不會發生維生素D不足；有趣的是，地球上陽光充足的地方也有維生素D不足的普遍情形，究其主要原因包括：怕曬黑、少戶外活動、擦防曬油、撐傘、攝取不夠、吸收不良等因素。』維生素D可以促進鈣質的吸收，因而血液中的鈣質增加，幫助骨頭的鈣化。賴思佳醫師 特別提醒：『女性是「骨質疏鬆」及「骨骼肌質量缺少(肌少症)」的高危險族群，經資料分析受檢者之骨質密度，不分性別年紀，不足的比率超過三成，50歲以上更超過7成；其中，已達到骨質疏鬆定義者，男性為14.1%，女性為34.1% ，足見許多年長女性因骨質疏鬆嚴重暴露在骨折的風險中。』男性好發：三高 脂肪肝 肝功能異常 年增率超過5成「脂肪肝」多年來一直是男性紅字榜首，異常比例高達61.5%，且男性(71.8%)遠大於女性(49.3%)。從分析的健檢資料中發現，在「肝功能異常」29.3%，男性(40.1%)也明顯高於女性(16.5%)；且與 2017年比較，男性三高「高血壓/高血糖/高血脂」，從5.3%躍升到8.2%歷史高點，年增率超過5成，且從40歲開始向上攀升。社經地位高的企業人仕，因飲食習慣、應酬文化及高壓生活型態，極高比率都有高血壓、高血糖、高血脂及肥胖等問題，永越健康管理中心賴思佳醫師表示：『三高、代謝症候群、肝功能異常的健康警訊，是心血管疾病、糖尿病、肝病的高危險群，因而特別呼籲，男士應該重視自己的健康警訊，除了減少應酬或改變應酬文化，減少抽煙及適量飲酒，更應該改變飲食習慣並養成固定運動的習慣。』健康逆轉勝:少吃 多動 減少應酬少曬太陽、吃太好、少運動、應酬文化、不健康飲食，其實都是現代人普遍的生活習慣；賴思佳醫師表示：『分析10大健檢紅字警訊中：維生素D不足、三高、過胖、胰島素阻抗，這些都是與生活型態息息相關，這也是2016年美國疾病管制中心正式將生活型態治療納入醫療保險的主因。民眾藉由定期的健康檢查來檢視自身的健康狀況，提醒哪些狀況必須立刻就醫？哪些紅字可藉由調整個人的生活型態來進行改善？少吃多動的生活型態，真的不是口號，是預防疾病最有效的根本對策及趨勢。』健康保固 健康五要健檢紅字，是身體給我們善意的提醒，「無病不醫」的時代已過，防範於未然，才是醫學的最高價值。想要擁有健康，現在就可以開始積極改變生活型態，除了應減少應酬、注意飲食並加強運動，搭配定期適宜的健檢，早期發現，讓未來享有高齡又良好的生活品質，才是個人保健的最佳王道。健康保固 健康五要，包括：少應酬，避免煙酒；每餐八分飽，提高五穀及蔬菜比率；少油/少糖/少鹽/低熱量飲食；多運動:養成固定運動習慣；多日照:曬太陽，是有效獲得維生素D的最好方法。人體90%的維生素D來自日照，10%來自食物，建議每週至少3次戶外活動，每次15分鐘，無防曬並於10:00-15:00間進行。永越健康管理中心 _健檢報告解說諮詢a0122202

記者蕭翰弦／綜合報導第一季《中國好聲音》哈林庾澄慶戰隊中，以磁性沙啞高亢嗓音，獲得觀眾喜愛並出線的實力女唱將金池，蟄伏沉澱三年後終於推出最新國語大碟｢我 和我…」，為求突破金池在巧合機緣下，拜師世界歌后席琳狄翁御用聲樂老師Maxayn Lewis，寶貴的六堂課讓金池重新認識自己的聲音，並釋放開發出全新唱腔，將新專輯中講述女性，面對摯愛親人情感抒發的好歌｢致：愛」詮釋地淋漓盡致。▲實力女唱將金池，蟄伏沉澱三年後推出最新國語專輯｢我 和我…」。（圖／灃瀚互娛文化傳媒有限公司）因主題與這次入圍奧斯卡強片《愛．欺》不謀而合，更雀屏中選成為該片中文主題曲，實力作品被肯定之餘，電影上映2/14當天正好是金池生日，與台灣老公特別回台北觀賞首映的她，直說：｢這是今年生日最好的禮物！」▲金池在參加《中國好聲音》前歌唱事業停滯十年禍不單行。（圖／灃瀚互娛文化傳媒有限公司）歷經車禍險失去聲帶讓歌唱事業停滯十年、並與前公司結束經紀合約官司弄得身心俱疲，金池把這些人生高低起伏當成靈感養分，灌注在這張耗時三年打造的大碟，走過一切看得更遠未來的金池。今年41歲的金池其實已經踏入歌壇逾17年，2002年剛出道幸運簽入唱片公司準備發片的她，沒想到在拍MV時遇上重大車禍，唱片公司更宣布倒閉，讓她身心俱創。▲金池受席琳狄翁御用的聲樂大師指導。（圖／灃瀚互娛文化傳媒有限公司）她表示：｢我掉了兩顆門牙，聲帶也受損，失去了原來的聲音。」禍不單行的她，因家中變故，加上之前抵押房屋出唱片，全家總共欠債兩百來萬台幣，24歲的金池一下子成為全家的經濟支柱。她甚至來不及考慮唱片夢的破滅，就開始在大小酒吧駐唱還債，她說：｢車禍是我人生的一道大坎。我沒別的本事，只能唱歌還債。」發片之路因此耽擱了十年之久，直到參加《中國好聲音》才重現曙光。▲金池專輯新歌成為電影《愛．欺》中文主題曲。（圖／灃瀚互娛文化傳媒有限公司）去年初進行錄音時，恰巧遇到世界級的聲樂大師Maxayn Lewis來北京授課，有幸一對一接受這位曾是天后席琳狄翁御用聲樂導師，大師級教授的教學，數節課下來，重回錄音室錄音的金池與製作人非常驚訝於當下立竿見影的變化。有了聲樂大師指導，讓金池詮釋新專輯中的歌曲時如虎添翼，讓嗓音更增添情感深度及厚度；其中新歌｢致：愛」堪稱是專輯中難度較高的歌曲，讓金池突破以往唱腔，在換氣與斷句上更加順暢自然，讓全曲呈現出一種女性獨有的自我肯定感。▲金池演唱電影《愛·欺》中文主題曲MV。（影／翻自YouTube，如遭刪除請見諒）更多三立新聞網報導美女前主播簡懿佳的簡單生活！ 寫真「自拍」大公開閨密謊稱周湯豪「缺錢急用」！曾之喬傳曾遭詐騙百萬「史上最貴」147億成本 《魔戒》電影改編影集今年開拍休傑克曼榮獲「金氏世界紀錄」 演金鋼狼成最久的超級英雄

小英政府選輸以後，憑良心說，它的走向其實更令人擔心。這將近三個月來，可以很清楚的發現，執政團隊並沒有打算把這次選輸的經驗，或者各項公投的結果，導向一個正確的方向，也就是承認錯誤、尊重民意。相反地，他們在團結的口號下，很快學會集體遺忘，麻痺自己；甚至是更堅持已經被證明錯誤的選前路線，以求表忠表態。所以可確定的，在他們通通被趕下來之前，台灣政壇的安定，已經是不可求的一件事。 這選後第一個壞兆頭，就是小英強硬回應北京的訴求，讓她彷彿抓到沒頂前的一根稻草；接下來可想而知，兩岸關係不但沒有緩解，反而是以更自閉、更強硬的姿態在應對。其次，選後人事的重新洗牌，明顯是以不威脅小英的連任之路，以及派系「維穩」為優先考量，自然無法容納任何反省或改弦更張的空間。於是「落選聯盟」入主中央，擺明了就是要跟新科縣市長繼續進行「季後賽」的陣勢。 結果，府院開始演起「答咀鼓」的戲碼，跟「非我族類」的多數地方政府，大家針鋒相對，你一言我一語，放話對嗆、穿小鞋、戴帽子。選前支票作廢不意外，阻撓杯葛地方的新規劃，也是無所不用其極。使得選前選後，人民所表達「政治零分，經濟一百分」的心聲，根本無從實現；即連自己的地方諸侯講了一句「年改是失敗的社會溝通」，也立馬被迫改口。在在暴露綠營執政，專門製造社會紛歧、迷信權力春藥的蠻橫嘴臉。 其實，這樣的「答咀鼓」政府，大家應該都不陌生。當年阿扁執政末期，路線越走越「獨」、越走越脫線，今天只是如出一轍罷了。究其原因，正因為執政黨像幫派，習慣動粗，卻不擅於反省；打架輸了，第一個想到的，總是維護老大，以致幫內不敢講話，面對幫外又橫眉豎眼。因此，我們可以預測，接下來一直到總統選完，台灣政治肯定又會停擺在內耗、僵持上面。所謂台灣二十年都是混過去的，這話其實真的不假！ (作者復湘，台灣資深媒體人)【大華網路報】

記者張淑娟／台南報導 台南市長黃偉哲二十一日在市議會做房屋稅的專案報告，他強調「市長不是萬能，但違法萬萬不能」，議會臨時會二十七日結束後市府會立即行文給中央，請示能否召開臨時不動產評價委員會，凍漲這期的房屋稅，如果可以絕不手軟，如果不能也不嘴硬。 黃偉哲強調，市府將朝減輕市民稅賦、府會共同依法行政，以開放態度，進行房屋稅改革。為積極回應各界對房屋標準單價調整的建議，將於一○八年不動產評價委員會召開時程，審視南市財政改善情況、市民租稅負擔能力及衡酌、比較與其他五都經建發展程度，朝輕稅方向規劃。另審慎檢討中古屋適用新標準單價、新屋標準單價調幅及調高、提高折舊率等問題，這將是未來房屋稅改革所要努力的目標。 至於議員要求凍漲，黃偉哲指出，房屋稅屬地方稅，但是地方稅是法定稅課，只用在地方的稅，但不是地方可以決定的稅，怎麼收、什麼時候收、稅率多少，牽涉到法治的問題，市府待議會做出正式的決議後，將行文財政部做適法性評定，如果財政部認為可以透過召開臨時不動產評價委員會來凍漲今年房屋稅，市府當然從善如流。但若財政部認為於法無據，有適法性的問題，那地方議會決議跟上級政府的法令牴觸，亦屬無效。 另外，有關稅損的部分，黃偉哲提到，由於房屋稅停止回溯到民國九十年，稅損超過二十億左右，勢必嚴重影響市府的建設以及一些經費發放，現在市府已經開始預做因應。

到底多大年齡會被認為「太老」、不宜雇用？非營利機構「汎美退休研究中心」(Transamerica Center for Retirement Studies)的年度調查顯示，雇主給出的「太老」的年齡中位數(median age)為70歲，而雇員認為是75歲；在雇主看來，凡年齡達到64歲的應聘者，便進入不想錄用的範圍。「汎美退休研究中心」2017年8月至10月面向全國調查了6372名18歲及以上的全職和兼職雇員，又在11月至12月調查了全國1825位雇主，於去年8月公布第18屆「汎美」年度退休調查結果。該中心總裁兼執行長、報告作者柯林森(Catherine Collinson)表示，調查顯示，很多人都想在65歲後繼續工作，從全職到兼職，再逐步過渡到退休；雇主雖然也意識到員工的這一需求，但尚未有具體的支持措施。根據報告，在被問到多大年齡才算「太老」時，近三分之二(65%)的雇主說「看個人」，54%的雇員也認為取決於個人情況；而明確給出具體年齡的調查對象中，雇主認為是70歲，雇員認為是75歲。至於應聘者到多大年齡時不宜再被雇用，64%的雇主說要看個人，12%的雇主說不確定，其他的雇主則認為是64歲。大多數雇主都為員工提供401(k)或類似的退休計畫，這也是員工退休保障的關鍵；被調查的65歲及以上員工中，雖僅54%享有此類退休計畫，卻有多達78%的人參與，且每年平均存放約10%的薪資；而提供退休計畫的雇主中，僅41%開放給兼職的員工。Collinson建議更多雇主，為員工提供退休計畫，並讓兼職的員工參與；被調查的雇主中，僅20%提供了正規的分階段退休項目，47%的員工希望，未來雇主能提供類似的退休項目。調查也探討雇主是否提供友善的工作環境，推行更多元和包容的政策，在工作條文中列明對員工不分年齡、族裔、性別等都將公平對待，但目前僅有23%被調查的雇主做到。由聯邦平等就業機會委員會執行、專門保護40歲及以上員工不受年齡歧視的「就業反年齡歧視法」，明確要求雇主在錄用時要看應聘者的個人能力、而非年齡，全美除了南達科他(South Dakota)外，各州也都制定了各自的反年齡歧視法。➤➤➤ 銀髮族三「不」曲：不必退休、不願退休、不能退休➤點看更多退與不退故事 更多世界日報報導今年報稅大不同 「4因素」攸關退稅或補稅你以為可做事到75歲 其實64歲雇主就不想用你了「人已過世 停發福利」生活受衝擊 華翁求助

第三招：食物替代，吃天然、低GI的食物把握「天然的尚好」的原則，遠離加工的食品。例如豬肉可以切成一片片的肉片、可以做成一顆顆的貢丸、還可以製成一罐罐肉鬆，同樣是豬肉經過加工處理，營養減少但熱量激增。食物替代的道理就是，以天然的「食物」代替加工「食品」，攝取食物原型，而不是選擇只滿足味蕾、添加物很多的貢丸、肉鬆。亞東醫院家庭醫學科醫師張簡千郁醫師表示，「GI」（Glycemicindex簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。「低GI」食物就是吃下去讓體內血糖上升速度慢，體內胰島素分泌不會太多的食物。國外研究指出，吃較多的高GI食物(如：精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等)，會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。選擇低GI的食物，穩定血糖，不快速造成飢餓感，亦可減少熱量產生及脂肪形成。除上述好處之外，低GI飲食可以減少體脂肪助，打造易瘦體質。降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇（低密度脂蛋白LDL）；提升好的膽固醇（高低密度脂蛋白HDL）。降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險性。第四招：瞭解低GI飲食對身體好處，提供您幾個輕鬆執行方式1.搭配大量蔬菜，增加飽足感，就不會吃進過多澱粉類食物。2.以糙米或五穀米等全穀類為主食取代白米飯。3.用水果代替甜食，減少不必要的甜食攝取，還能達到均衡飲食。4.大豆食品取代肉類，豆類富含蛋白質，是優良植物性蛋白質的來源，同時含有較多的纖維質及較少的油脂。只要把上述原則便可以輕鬆維持體態，遠離慢性病，越來越健康。